Cómo pedir una adaptación concreta sin decir solo no puedo
Para pedir una adaptación, señala qué parte de la tarea no entiendes o no puedes realizar como se ha explicado. «No sé cómo continuar después de esta posición» da al entrenador más información que «no puedo», y permite revisar la indicación adecuada.
Describe lo que ocurre, sin buscar una explicación por tu cuenta
Puedes contar si desconoces la secuencia, no entiendes una consigna, no reconoces el material o no sabes qué resultado debes registrar. No hace falta diagnosticar una limitación ni elegir tú una sustitución antes de preguntar.
| La duda que tienes | Cómo plantearla |
|---|---|
| No conozco el movimiento | «¿Puedes explicarme qué parte voy a practicar primero?» |
| No entiendo la secuencia | «Después de esta tarea, ¿cuál sigue?» |
| No reconozco mi variante | «¿Cuál de las versiones indicadas corresponde a mi tarea?» |
| No sé anotar el resultado | «¿Qué dato guardo si he utilizado esta adaptación?» |
La adaptación también debe quedar clara
Cuando recibas una alternativa, comprueba que entiendes el movimiento, el material y cómo se organiza el trabajo. Si el reloj ya está en marcha, avisa para aclararlo antes de improvisar una versión distinta solo por continuar al ritmo del grupo.
En Aësir, la web explica que se ajustan ejercicios y cargas al punto de partida. Esa orientación no permite deducir una adaptación concreta desde un artículo. La decisión se relaciona con la tarea que estés haciendo y con las indicaciones recibidas en clase.
Qué anotar para la siguiente sesión
Guarda la tarea original, la versión que realizaste y la duda que quedó pendiente. Si no recuerdas un dato, indícalo en lugar de completarlo con una suposición. Cuando repitas una sesión, esa nota te permitirá preguntar qué condiciones se mantienen.
Una duda técnica y el dolor son situaciones diferentes. Si aparece dolor o malestar, detén la actividad y avisa al entrenador; esta guía no ofrece una alternativa terapéutica. Para volver a practicar una habilidad, confirma la tarea con el equipo y lleva el registro de lo que hiciste.
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Para seguir leyendo
- Cómo leer la explicación del WOD antes de elegir una carga
- Qué hacer cuando una habilidad nueva te frena durante el WOD
Información del centro: CrossFit Aësir (web oficial).
